30 w bicepsie

[...] i w każdej ręce trzymaj lekką sztangielkę (2 kilo). Wysuń ręce na boki i do tyłu. Zwróć dłonie ku górze, a kciuki skieruj w tył. Powinieneś odczuć silne pociągniecie w bicepsie (możesz też odczuć napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. Co godzinę, od 9. do 18. rób te trzy superserie. Równa się to 10 treningom [...]

[...] propozycje brzuch 8.Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 3 x max 9.Spinanie tułowia leżąc 3 x max Dzień II plecy - nogi - - bicepsy Tu tez troche zmian, z cwiczen zmiany w bicepsie i dojcie MC zamiasr dzien dobry, glowna zmiana bedzie ilosc i zakres powtorzen, chyba RAMPA 6-8, kolano i kostka juz OK, wiec i przysiady dojda :D a wiec [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]

[...] organizmowi na wytchnienie. Jeśli koksujesz się non-stop, pożałujesz tego szybciej niż myślisz. Powiedz szczerze: czy zaimponujesz dziewczynie tym, że masz 50 centymetrów w bicepsie i wyciskasz 200 kilogramów na ławce, jeśli nie będziesz mógł jej dogodzić w łóżku, bo od ciągłego brania sterydów będziesz impotentem? Z pewnością nie. Agresja i [...]

[...] organizmowi na wytchnienie. Jeśli koksujesz się non-stop, pożałujesz tego szybciej niż myślisz. Powiedz szczerze: czy zaimponujesz dziewczynie tym, że masz 50 centymetrów w bicepsie i wyciskasz 200 kilogramów na ławce, jeśli nie będziesz mógł jej dogodzić w łóżku, bo od ciągłego brania sterydów będziesz impotentem? Z pewnością nie. Agresja i [...]

[...] organizmowi na wytchnienie. Jeśli koksujesz się non-stop, pożałujesz tego szybciej niż myślisz. Powiedz szczerze: czy zaimponujesz dziewczynie tym, że masz 50 centymetrów w bicepsie i wyciskasz 200 kilogramów na ławce, jeśli nie będziesz mógł jej dogodzić w łóżku, bo od ciągłego brania sterydów będziesz impotentem? Z pewnością nie. Agresja i [...]

[...] potrzebne przedmioty do ćwiczeń i jak doradzicie odżywki. Opisze jeszcze jedną dziwną sprawę z moim organizmem : Dzień przed siłownia, z kumplami zmierzyliśmy sobie rękę w bicepsie moja miała 28 cm ? yy nie zbyt zadowalający wynik xD Kiedy poszedłem na siłownie pierwszy raz pochodziłem 2 tygodnie na czysto, po 2 tygodniach dołożyłem monohydrant [...]

[...] pozdrawiam new aga Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: obecnie 66, nie wiadomo jak po weekendzie:) Wzrost: 167 Obwód klatki: 80 (pod biustem) Obwód ramienia: 27 ( w bicepsie) Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 ( w najszerszym miejscu) Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, obecnie [...]

[...] robić: Od wakacja do kwietnia 2009 robiłem "masę" , używając przy tym dwukrotnie kreatyny ( co nie było mądrym pomysłem ale co zrobić ). Efekty na zdjęciu poniżej, w bicepsie jak dobrze pamiętam 35 cm ( jak widać nie była to masa najwyższej jakości ): Naszczęscie parę miesięcy po tym przyszedł czas na redukcję (BCAA + TIGHT + SCORCH ) i [...]

esortodox masa na Experiment II *********************************************************** DANE PODSTAWOWE NICK: esortodox PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 33 OBWÓD BICEPSA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] bardzo słaba góra. Efekty po 3 tygodniach są bardzo dobre. Czyli mocno poprawiła się wydolność , wyraźnie wzrosła siła, zaczęły się zmieniać obwody (w talii mniej, w bicepsie więcej), poprawiła się postawa. Nigdy więcej nie ćwiczyłem, ale te nieliczne przygody z treningiem, które miałem, wyglądały podobnie. Ciało bardzo dobrze znosi [...]

[...] Płeć: oczywiście M Wzrost: 170cm Waga: ok. 63kg Co do wymiarów to nie mam czym zmierzyć (muszę kupić metr). Pamiętam gdy zaczynałem ćwiczyć przy wadze 48kg miałem 26 w bicepsie ;-) U szczytu formy, gdy ważyłem 65kg moje wymiary wynosiły: biceps 36, udo 54, łydka 35, pas 75, klata nie pamiętam, coś koło 100 (przy wdechu) Teraz nie mam [...]

[...] powrót na siłownię to powrót do diety. Ale do rzeczy, aha jeszcze garść info o sobie: 178 cm wzrostu, około 80 kg wagi (nie wiem dokładnie bo mi się waga schrzaniła), 39cm w bicepsie, 103cm w klatce, 63cm udo i najgorsze 89cm w pasie. Ogólnie trochę "mięsa" jest ale schowane pod zdecydowanie za grubą warstwą tłuszczu. Zamierzam zrobić sobie cykl [...]

[...] ze sztangą - 30 powt w trzech seriach Nie wiem jednak, czy ten plan da mi to o czym myślę najbardziej, czyli nieco obwodów. Zależy mi głównie na plecach, ramieniu (głównie bicepsie, który odstaje od tricepsa) i łydkach. Czuję, że lepiej sprawdził by się jakiś PPL, ze względu na obecność 2-3 ćwiczeń na daną partię. Totalnie nie wiem, jak się za [...]

[...] MuscleTech'a ------------------------------------------------------------------ Spotkałem się już z wieloma programami gwarantującymi szcześciopak w dwa tygodnie, 1 cm w bicepsie w tydzień i 9 kg czystej masy w miesiąc - ale ten stanowi dla mnie pewne novum, mimo swojej idiotycznej wymowy. Chodzi bowiem o ekstremalne obciążenie mięśni w [...]

[...] rąk. Jakieś 2 lata temu postanowiłem to zmienić i przez miesiąc żarłem kreatynę i machałem hantelkami, bezmyślnie i nieregularnie. Przed tym "treningiem" miałem 31cm w bicepsie, a miesiącu tego "treningu" - 31cm. 2 miesiące temu zacząłem znowu biegać, ale trochę poczytałem sfd i inne fora i szybko zamieniłem bieganie na trening siłowy - a [...]

[...] i Janusza Piechowskiego zacząłem na poważnie trenować tą dyscyplinę sportu. Nie myślałem, że jest to aż tak piękna dyscyplina sportu. Armpower: A ile masz teraz w bicepsie i przedramieniu? AG: Biceps to 47 cm, a przedramię 41 cm. Ale w Armwrestlingu wymiary bicepsa nie grają roli. W tej dyscyplinie sportu liczy się szybkość, technika, [...]

[...] się facet mojego wzrostu ale tak rozbudowany jak by przed chwilą urwał się z pokazów kulturystycznych miał przede wszystkim ogromne przedramiona i łapy gdzieś na oko 52cm w bicepsie. Ale wcale mu to nie przeszkadzało w poruszaniu się z szybkością kobry niesamowitej sprawności ruchowej. Później jak z nim rozmawialiśmy to mówił że lubi [...]

[...] 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20-25 powtórzeń 3. Brzuszki ze skrętami tułowia na ławce skośnej 70 powtórzeń Najbardziej zależy mi obecnie na brzuchu, kapturach, bicepsie i klacie w jej środkowej części bo widać mi tam żebra (kolejność przypadkowa). Powinienem zmienić, kolejność ćwiczeń, zamienić tylko parę ćwiczeń czy wszystkie? Może [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]